口腔的健康对我们很重要。当你的牙齿被染色、变暗时，就代表你的牙齿已经老化。每天使用含氟牙膏刷牙至少2次是最好的预防方式。

      如何让口腔保持健康？

    1、每天刷牙两次

    你应该要刷你的牙齿和牙龈，至少每天2次，每次至少2分钟。如果可以，你可以在每餐饭后30分钟刷牙，或是利用漱口水漱口。

     2、使用含氟牙膏

    使用良好的含氟牙膏。有些牙膏成分会导致口干，尤其是十二烷基硫酸钠，一种肥皂的化学措辞，常被加在许多牙膏中。选择与氧结合的牙膏，它们不含醇或去垢剂，还能刺激唾液分泌。

     3、正确刷牙方式

    错误的刷牙方式会影响牙齿的健康。你应该以45度角的圆周移动方式，温柔的轻刷你的牙齿和牙龈，并确保每一颗牙齿都被清洁到。

     4、选择良好牙刷

    选择一支良好的牙刷，或是考虑投资电动牙刷。因为它可以比手动牙刷帮助减少更多的牙菌斑积聚，预防蛀牙。

    5、保持口腔湿润

    尽可能的保持口腔湿润也同样很重要。因此，你应该要饮用大量的水，并且不定时的啜饮补充，以防止口腔干燥。

     6、定期检查牙齿

    你应该要定期前往牙科诊所检查你的牙齿，最好3、4个月一次，并且不要超过6个月。定期检查、追踪才能确保牙齿的健康。